Training und Ernährung, ganz auf deinem Gerät.

Eine Trainingseinheit lebt eigenständig in deiner Bibliothek; der Wochenplan verweist nur darauf und kennt zusätzlich gesperrte Tage. So startest du jederzeit auch eine andere als die geplante Einheit, ohne den Plan zu ändern. Der Plan-Assistent verteilt Splits mit größtmöglichem Abstand zwischen den Trainingstagen und legt nichts von sich aus an.

Aus Höchstgewicht, geschätztem 1RM (Epley-Formel) und Volumen der Historie schlägt MyGymPal vor, wie du beim nächsten Training steigerst. Weil kein Satz überschrieben wird, bleiben Diagramme und Rekorde exakt nachvollziehbar.

Eine Körperfigur zeigt, welche Muskelgruppen zuletzt trainiert wurden und wo die Balance fehlt. Dazu Rekord-Verlauf, 1RM-Bestenliste und Trends bei Gewicht, Kalorien und Protein.

MyGymPal rechnet deinen Kalorien- und Makrobedarf aus Körperdaten und Ziel. Mahlzeiten trackst du über eine offene Lebensmitteldatenbank (Open Food Facts) oder per Barcode-Scan — die Kamera liest dabei nur die Zahlenfolge, kein Bild verlässt dein Gerät. Dazu eine Bibliothek deutscher Rezepte.

Verbindest du Apple Health oder Health Connect, gleicht MyGymPal dein gewähltes Aktivitätslevel mit den tatsächlich gemessenen Schritten ab, hebt das Kalorienziel an sehr aktiven Tagen moderat an und zählt Cardio aus anderen Apps für Serie und Erholung mit. Abgeschlossene Trainings und eigene Wiegungen schreibt die App zurück, damit dein Verlauf dort vollständig bleibt. Dieser Austausch läuft direkt zwischen App und Gesundheits-App auf deinem Gerät.

Vier Arten von Erinnerungen plant die App 14 Tage im Voraus, rein aus deinem Wochenplan, Verlauf und Erholungsstand. Kein Push-Server, kein Konto — bei jeder Änderung wird einfach neu geplant.